RETO 6: Dormir ocho horas

El descansar bien implica salud. Si bien es verdad que el número de horas que necesita cada persona es diferente, propongo el dormir ocho horas diarias esta semana. Tenemos por delante siete días para recuperarnos del cansancio acumulado, y aumentar nuestra calidad de vida.

Puede ser que el primer día necesites más horas de sueño, y a medida que vayan pasando los días que precises de menos horas, lo que está genial, pero procura empezar durmiendo lo máximo posible, y que notes que te levantas descansado de verdad.

Beneficios de dormir lo suficiente

  • Se incrementa la concentración.
  • Fortalece la memoria y agiliza la mente, consolidando lo que hemos aprendido durante el día mientras dormimos.
  • Se mejora el aspecto de la piel, pues mientras dormimos se produce la regeneración celular.
  • Más energía.
  • Mejora tu salud.
  • Se está de mejor humor.
  • Ayuda a perder peso, porque el cansancio hace que comamos más calorías.
  • Mejora el sistema inmunológico, porque mejoran nuestras defensas.
  • Repara tu cerebro.
  • Eres más positivo, porque afrontas un nuevo día sin cansancio.
«El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas». Albert Einstein

Consejos

  • Irse a la cama temprano.
  • No cenar comidas muy pesadas, para conciliar bien el sueño.
  • Dejar de usar los aparatos electrónicos una hora antes de dormir, para que el cerebro desconecte bien de tanta pantalla.
  • Practicar ejercicio físico varios días a la semana, porque el sedentarismo no ayuda a dormir bien.
  • Darse una ducha calentita para dormir como un bebé.
  • Tomar alguna infusión, como la de valeriana, antes de acostarnos.

Cuéntame en los comentarios qué te parece el reto de esta semana, cuántas horas sueles dormir, si te cuesta mucho o no estar en los brazos de Morfeo, si tienes algún truco para dormir bien,… cualquier cosa que quieras contar.

Y, por supuesto, si se te ocurren nuevos retos, pues también me lo puedes decir en los comentarios, para añadirlos en las próximas semanas.

¡A por la semana! Y… ¡Que tengas lindos sueños!

 

 

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2 comentarios en «RETO 6: Dormir ocho horas»

  1. Me ha gustado mucho esta entrada. En mi entorno tengo muchos familiares y amigos, incluso muchos adolescentes que viven de noche… y siempre les digo que se están quitando la parte mas importante de nuestra regeneración física. Es imprescindible dormir, como tu bien dices, al menos 8 horas. Quizás algunos más, otros un poco menos, pero seguidas y de noche. Todo nuestro cuerpo lo agradece. Buen post!

    Responder
    • ¡Hola!Sí que es muy importante darle a nuestro cuerpo una buena cantidad de horas de sueño reparador para que descanse y coja fuerzas para afrontar un nuevo día. Aunque también es verdad que la mayoría pasamos por épocas de más vida nocturna… 😛 Pero con el tiempo aprendemos a escuchar y entender las necesidades de nuestro cuerpo: tener un descanso de calidad es primordial. ¡Un saludo y gracias por leerme!

      Responder

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